Quanto consumimos e gastamos de energia?

INGERINDO  CALORIAS:

Alcatra frita                 100 g             235 kcal

Bife                             1 un                485 kcal

Costela assada          100 g            380 kcal

Coxa frango assada  100g             110 kcal

Peixe frito                   100 g             228 kcal

Atum em óleo            1 colher            56 kcal

Camarão frito             100 g            310 kcal

Ovo cru/cozido          1 un                142 kcal

Ovo frito                    1 un                 216 kcal 

Pastel de carne         1 un (90g)     445 kcal      

Estrogonofe               1 concha       332 kcal

Feijoada                      1 concha      273 kcal

Feijão preto               1 colher           83 kcal

Arroz                            1 colher          26 kcal

Risoto                          1 colher          52 kcal

Batata frita                  100 g           275 kcal

Espaguete puro         200 g           300 kcal

Pão francês               1 un (50g)    135 kcal

Biscoito água e sal    100 g          395 kcal

Bolo de milho             1 fatia          186 kcal

Amendoim                  100 g          600 kcal

Sorvete de creme       100 g          208 kcal 

Bombom                     1 un              115 kcal

Mamão papaia           1 un                89 kcal

Maçã                          1 un                 64 kcal

Cenoura                     1 un                 75 kcal

Cerveja                    1 copo            150 kcal

Vinho                      1 copo              150 kcal

Coca-cola               1 copo               78 kcal

Café adoçado         1 xíc. (50ml)     26 kcal

Leite integral           1 copo            142 kcal

Uísque                      1 dose            240 kcal

GASTANDO  CALORIAS:

Passear de bicicleta 1h                 560 kcal

Alongamento              1h                 280 kcal

Flexões                     1h                   315 kcal

Assistir a aula           1h                  126 kcal

Dormir                       1h                     63 kcal

Varrer o chão           1h                   175 kcal

Cozinhar                   1h                   175 kcal

Lavar louças             1h                   161 kcal

Passar roupas         1h                    161 kcal

Costurar ou tricotar   1h                  105 kcal

Tocar violão                1h                 140 kcal

Praticar jardinagem   1h                 350 kcal

Assistir televisão       1h                    63 kcal

Andar normalmente  1h                  200 kcal

Andar rapidamente   1h                  300 kcal

Correr                          1h                 560 kcal

Ter relações sexuais 1h                 105 kcal

Dançar                      1h                   315 kcal

Nadar devagar          1h                  560 kcal

Jogar futebol             1h                  700 kcal